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50岁以后坚持吃四种食物,高血压会远离你,心脏好的人有两个特征

添加时间:2019-03-01 16:52:50

来源:许昌元化生物科技有限公司

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50岁以后,也进入了高血压的高发病年龄,很多人平时好好的,可是一测血压,明显升高了,医生说,很多人长期耐受了高血压的状态,所以即便血压高点,也没有什么特殊的不适,这部分人常常在体检的时候,意外发现高血压。

但是即便没有症状,也并不意味着高血压对身体没有危害,高血压对身体的影响是一个慢性的长期的过程,它最容易引起肾脏,心脏,?#27833;?#33180;的病变。

众所周知,饮食是导致高血压的重要病因,那么,50岁之后,究竟吃哪些食物,能够预防高血压的发生呢。

第一,?#33073;?#30340;食物,要想不得高血压,每天的饮?#25345;校?#19968;定要少放?#21361;?#19990;界卫生组织规定,成人每天的食盐量最好不要超过六克,高盐的食物不仅是?#38041;?#26102;炒菜的时候放很多?#21361;?#36824;包括长期进食高盐腌制的食物,?#33796;?#30340;食物。

第二,多吃新鲜的蔬菜,很多新鲜的蔬菜都有降血压的作用,比如苦瓜,芹菜,西兰花,卷心?#35828;?#31561;,所以?#29615;?#22810;吃一些这样的食物。

第三,多吃高钙的食物,钙离子与钠离子可以发生交换,从而降低血压?#24515;?#31163;子的浓度,有利于控制血压,高钙的食物,主要是指牛奶。

第四,多吃含钾丰富的食物,很多食物里富含钾,同样的道理,钾离子和钠离子也可发生交换,常见含钾丰富的食物,包括香蕉,菠菜,?#36824;?#31561;等。

只有高血压远离了,心脏才会更好,心脏好的人常常有三个特征,爬楼梯的时候不会出?#20013;?#30171;胸闷,晚上休息不会出现双下肢浮肿。


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